文轩 探花 【汤医科普】小寒养生保健

发布日期：2025-01-03 23:51    点击次数：82

小寒，是二十四气节中的第23个气节。小寒名字的由来，《月令七十二候集解》中证明：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”证据中国长期以来的征象记载，在朔方地区，小寒气节无数比大寒气节更冷，故在朔方有“小寒胜大寒”一说。小寒时节，在“二九”到“三九”的时段，朔方地区泥土冻结，河流冰封，民间成语“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，足以阐发小寒气节的凉爽过程。

中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”。古东说念主以为大雁是顺阴阳而移动，此时阳气已动，是以大雁启动向朔方移动；此时朔方到处可见喜鹊，况且嗅觉到阳气而启动筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”是鸣叫的意念念，雉在接近四九时会感知阳气的滋长而鸣叫。这点在唐代元禛的《小寒》诗句中亦有体现：“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树稍。霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。莫怪严凝切，春冬正月交。”

小寒凉爽，故养生需防卫“护阳”。“护阳”体刻下三方面：

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御寒

御寒尤其应防卫保证头部、背部及脚部讲理。头为诸阳之会，东说念主体所有这个词阳经齐上达头部，又云，“高巅之上，唯风可到”，故应戴好帽子，保证头部微暖，幸免风邪入侵。背部有足太阳膀胱经及督脉，为阳中之阳，易受寒邪入侵，损耗阳气，故应防备背部御寒。“寒从脚起”，末梢血运较慢，脚部受凉易出现“抽筋”等情况，故应防卫脚部御寒，亦可用温水泡脚，促进血液轮回。

日晒

晒太阳是很好的生阳武艺，可在无风的时辰晒背部，以温阳散寒，驱走凉气，可互助散播等神色，亦可人护身心。

养精

适当的看成，有助于阳气升发。开通以太极拳、八段锦、快步走等为主，开通量以微微汗出、气喘即可，幸免过劳。生存作息应轨则，熬夜伤阴浪掷精血，应幸免熬夜。宜厚谊祥和，幸免发火。

小寒食补，应防卫食温、食苦。此时不宜进食寒凉生冷之物，以免损害脾胃阳气。温性食品可礼聘大枣、桂圆、山药、栗子等，有温补脾胃的作用；体质阳虚偏寒的东说念主，可适当进补羊肉、核桃等食品，有温补肾阳的作用，经典的食谱当归生姜羊肉汤便是如斯。小寒进补太过也容易上火，苦味食品可入心经而降泄心火，并可减少过亢的肾水，以助心阳，可礼聘苦瓜、陈皮、莲子心等。

小寒时节，可推拿三个穴位，以利于阳气邃晓全身。一为“神阙”，在肚脐中央，可用手掌顺时针逐渐搓热这个穴位。神阙为后天之气舍，肚脐讲理，则全身变暖。二为“命门”，在后正中线上，第二腰椎棘突下凹下处，可用五指进行推拿，命门是元气的根底，有驱寒补肾的功效。三为“涌泉”，位于第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3处，可用指间要道推拿，亦可用手掌搓热。涌泉为肾经阳气升发之源，有助于阳气升发御寒。

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中西医蚁合康复科

主治医生

孙妍

医学硕士，擅长哄骗中西医蚁合武艺诊治神经系统疾病，尤其擅长脑血管病的康复诊治。

出诊科室：中医内科门诊

出诊场地：汤山医馆一层

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