ai 文爱 对肾十分好的6种菜，秋天要多吃，削弱肾脏压力

发布日期：2024-09-15 18:16    点击次数：179

秋冬季节，恰是薯芋类食品丰充的时节。如红薯、芋头、山药，不仅好意思味可口，况且养分丰富ai 文爱，淀粉含量也高，与其当作“蔬菜”，其实更适结合为主食的一部分。

薯芋类食品大部分卵白含量较低，同期富含碳水化合物，粗略为肉体提供相识的能量起原，且不会给肾脏带来过重的包袱。

一、秋葵

推选食谱：白灼秋葵

秋葵的养分丰富，被称为蔬菜之王。低脂低卡养胃，要害还十分可口。作念法也很简便，一碗料汁惩办，脆脆的秋葵沾上满满的料汁，一吃一个不吱声！

食材：秋葵，葱末，蒜末，小米辣

作念法：

1、调一碗白灼汁：葱末、蒜末、小米辣，放入碗中，淋上热油（锅中放油，油热到刚刚冒烟的进度），用高温的油，引发出食材的香味。然后加入两勺生抽，一勺蚝油，小半勺白糖，适量盐，搅动均匀备用。

2、秋葵洗净，锅中放净水，加一丝盐，一小勺油，水开后下入秋葵，焯水2～3分钟捞出，放进冷水里。秋葵去丁，一切两半。摆在盘中，浇上白灼汁即可。

二、莲藕

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推选食谱：清炒莲藕

食材：莲藕一节、葱姜蒜适量、盐、鸡精、食用油。

作念法：

1、莲藕洗净去皮，切成薄片，放入净水中浸泡，沉沦氧化变黑。

2、葱姜蒜切末备用。

3、锅中倒入适量食用油，油热后放入葱姜蒜末爆香。捞出浸泡的莲藕片，沥干水分，放入锅中翻炒。翻炒几分钟后，加入适量盐和鸡精调味，络续翻炒均匀。待莲藕熟透后ai 文爱，即可出锅装盘。